在《超越生死門》施泰納就講，修行不要想馬上修馬上就要有結果，那也是一種妄念，你要耐心地等待，等待到有一天，「耶～我突然對這不再生氣了！」但這過程你是明明白白、清清楚楚的。
編者注：以下文字是2014年02月14演講人在台灣華德福教育協會舉辦講座之文字稿，刊發時僅對部分標點和用字做了修改。
演講人：吳弘達老師
文章源：理解中醫(網址)
接續上一堂課（閱讀），我們再補充一下，剛才吃、喝、拉、撒、睡之外，還有最重要的體感：就是你寒、熱的體感。
通常我們要求的是你的頭、面是涼的，四肢是溫的。頭面涼，四肢溫，這還牽涉到自己的感覺。有時候你覺得我的手好冷，但別人一握：「哇！你怎麼那麼溫暖！」或者是別人摸你：「好冷喔」，你說：「我不會冷。」這其實是有差異不同的。
一般來說小朋友比較沒有這狀況，但如果大腦開發太多的孩子也會有這問題。小朋友大都還很單純，生病了我們就摸摸他的頭、摸摸他的手腳，這樣就可以診斷了，如果他的頭很熱、手腳很冰～快感冒了，也許他沒有流鼻涕、咳嗽，溫度量起來也還好，也沒有發燒，但他已經感冒了。
還可以再補充一下，我們吃飯，怎麼樣才吃得有覺性。你可以每一口要咬二十下，就是吃一口飯你要吃二十秒，你回去看看你吃飯的速度有沒有到咀嚼二十下、二十秒，我剛剛有聽到你們說：「小朋友吃飯怎麼這麼慢，我們都已經吃完了。」其實小朋友的速度才是正確的，大人都吃太快了。
但是要分喔！如果小朋友吃一吃就神遊物外，就表示他的脾胃告訴他：「夠啰！你不要再吃了！」你就不要強迫再他吃完。你說：「怎麼吃一點點就吃飽？」有可能是他脾胃有納呆的問題。
通常脾胃納呆或積滯的小朋友早上會賴床、脾氣很拗、叫他往東他就往西、還會跟你頂嘴、吃飯就吃很慢、會恍神發獃之類的，這就是他脾胃出問題的訊號。
所謂的「納呆」就是他一下就覺得：「喔！我飽了！」這是要看他吃的時候是很認真地慢慢品味。你不要罵他說：「吃快一點啊！怎麼吃這麼慢！」是大人有問題，不是小朋友有問題！因為如果他沒有經過大人的荼毒（一發燒就很緊張送去打點滴退燒），基本上他跟他的本性是比較溝通良好的，而他的直覺有時候是比較準確的，因此有時候要尊重他。但是你要看狀況，有時候吃一吃……因為我們不知道他的感覺在哪裡，所以你就看他吃飯，本來前面很認真，可是吃一吃他就開始玩了，那就表示他飽了，你給他的份量太多了。
不論我們吃飯，或是作任何事情，七分就好。就是你做任何事情做到七分就好。譬如說：「哇～我好喜歡這東西喔！」那隻要滿足七分的慾望就好，超過的話，就變成糟蹋。
我們現在開始講深化一點，「二十秒」適用在怎麼吃進去，就怎麼出來。所以最佳上廁所狀態是：二十秒解決，然後衛生紙擦起來是沒有東西的，糞便有成型，顏色黃色，這樣就表示你的排便狀況是很棒的。以高標準去檢驗，有時候你會達到，有時候又不行，但你要感覺到你身體的那個周期。
女性的身體有個周期很明顯，就是月經的二十八天周期，如果你的身體靈敏是能夠感覺得到的。我們身體的狀態其實都是有周期性的。比較大的周期就是七年。你會覺得七年前跟七年後會覺得自己完全不一樣，變成另外一個人。如果這個人從他七歲一直到七十歲他的個性都是一樣，那就是礦物了嘛！（笑～）都沒有變。
我們講精、氣、神、虛，這個是東方道家的說法，那如果你不好理解，我們把它代換成：物質體（精）、生命體（氣）、星芒體（神）、自我意識（虛）。因為施泰納的書只要沒翻譯的我都還沒有機會接觸，只看翻譯的，所以目前還沒有看到相關的，因此我就用道家的說法來跟大家解說，如果理解上有障礙，你就自己跳回來想一下。施泰納跟道家講的東西有點距離，但他的說法跟佛家講得比較相近，我在猜翻譯的人是用佛家的語言來翻譯，所以會覺得他比較相近。但是因為道家的東西我知道的比較完整，所以就用道家的術語來解釋吧。
這個精是什麼？就是你的肉體，肉體它是靠什麼來補那個精？就是你每天要吃的東西～水谷精微。
所以古時候的人他其實也不一定要吃葷，對他們來講「葷」跟「素」不是問題，葷素這個問題是在魏晉南北朝梁武帝之後才開始的。之前出家人、佛教徒他也是沒有吃素，你如果要叫西藏的喇嘛吃素，那是「無可能的代志」根本沒植物可以吃，所以他們吃肉。
所以葷、素是個假議題，就是你生在哪裡，有什麼得吃就吃。但是他們吃不是像我們現在工業化那種供給式的屠宰，特別養、特別去吃、那個是騁口腹之慾。他就養，跟著他一起修行，我在那邊念經，然後你聽到也得道嘛！他會覺得牠的死亡貢獻牠的身體給我，是一種奉獻，牠就到了另外一個輪迴去，牠這個輪迴因為聽了我的經之後，牠也許再轉生就變成更高等的靈性。我們也是啊！我們其實也是幫人家抬轎，幫其他靈性更高的人，我們也去供養他，讓他可以再往上超越，然後他在講一些東西的時候，也幫我們再往上提升。
所以其實吃葷、吃素，你不要心存那個念，心存那個念就落入實相，我執！我們後面會講到「我執」這個部分，有些人很執著，這個不要、那個不要，那你就卡住了。但建議還是以水谷為主食。
你吃水谷精微後會化成你的精氣（參考圖示），這個精氣會化成你的元氣。
所以我們剛才講你每天吃飯幹嘛？你從這個水谷精華吸取變成你的物質體，填這個「精」，所以在這過程中，小朋友越長越大、越長越大……等你過了發育之後，就不要像小朋友吃那麼多，再吃太多會怎樣？消化不了。那怎麼辦？就從糞便排出去。那你的糞便就會開始有營養的東西還在糞便裡面，他就會產生臭味。如果你有做過堆肥你就會知道，有營養的東西它還是有較臭的味道，可是等它完全發酵、分解完之後是沒有味道的，甚至還有點香香的。
所以你要讓你吃的東西剛好足夠你身體用，這樣就好，多的能排出去還算你幸運，不能排出去的就累積在身體裡面。剛開始你排不出去就開始變胖，所以有的人怎麼吃都不會胖，消化、排泄能力好，多的它就排走了，不會留在身體裡面。
