據說，午夜之前的睡眠能夠修復身體，滋補作用是加倍的，所以，最好是早點睡覺（學齡孩子7點到8點睡覺，成人9點到10點睡覺），早點起來完成工作。可能本傑明 富蘭克林說的是事實：早睡早起，使人健康、富有、明智。
本文由HiWaldorf組織翻譯、首發，未經授權，禁止轉載。作者：Susan R. Johnson（網站）
翻譯：賈曼娜 校對：暖暖媽媽
我還在努力讓我近七歲的兒子能在八點之前睡覺。似乎有一個神奇的短暫時機。如果晚上我們到五點就吃飯，六點之前慢慢過渡到安靜的活動，這樣在七點半讀完故事後，他很可能會很快入睡。如果直到六七點我還沒有準備好晚餐，到八點或八點半還沒有慢下來進入睡前準備，那麼我兒子似乎突然緩過勁來，直到晚上十點或十點半都還很清醒和活躍。接下來的第二天就會很糟糕，他很難起床，吃早餐，以及準時到校，那一整天他都很疲勞且更加煩躁。到底發生什麼事了？
如果你帶著這些關於入睡問題的抱怨去看人智學醫生，那麼最終醫生很可能會給您孩子做肝臟的補救。一般會給你Hepatodoron（提取於葡萄藤的葉子——叫葡萄子萃取物，和野草莓的葉子——叫野草莓精華）。看來，肝臟與我們晚上是否能有好的睡眠息息相關，它調節我們第二天的精力水平，與我們整體的滿足感或抑鬱感有關。肝臟追隨著太陽周期運作，大約在晚上六點肝臟就想休息了，開始儲備糖分（糖原）供第二天使用，不想處理任何大餐了（尤其是下午三點之後的高蛋白或高脂肪進食）。
當我們的孩子晚上熬夜時，會影響肝臟的代謝。肝臟不再是簡單儲存糖分，我們的身體，處於清醒活躍時，血流中需要肝糖，這樣就會迫使肝臟反過來工作，分解糖原以提供糖分。血液里有了大量糖分，我們突然感覺緩過勁來了，但實際上我們是在消耗為隔天準備的能量。因為肝臟無法儲存隔天所需的肝糖，接下來的一天我們的肝臟的肝糖元被耗盡。為了能保持正常運轉，身體就會命令腎上腺釋放出應激激素。這些激素為血液提供更多的糖，但是同時也加快心率，升高血壓，抑制免疫力（我們更容易著涼）。一天中，你可以從四肢的血管收縮引起的手腳冰涼而看出來應激激素在工作。
應激激素，加上肝臟里肝糖元太少，使我們產生對糖的渴望。當我們吃一些很甜的東西時（如糖果或餅乾），尤其是在空腹情況下，過量的糖會過度刺激胰腺，產生過多的另一種激素：胰島素。過多的胰島素使細胞獲取或吸收過多的糖，以至於我們血液當中沒留有多少糖了。這樣血液里的血糖低變成低血糖。我們感覺疲勞，易怒，頭昏眼花，對於孩子而言，他們的動作更為衝動和過度活躍（更少目的性）。低血糖的癥狀使身體再次渴望糖，一整天這整個過程不斷重演。
對於這些變化一些孩子和成人比其他人更為敏感，他們的胰腺為了糖分，可能釋放更多胰島素。一些孩子和成人對於睡眠不足，會分泌更多的應激激素，但是這種生理反應在我們所有人中都會發生。對於已經過度活躍的孩子和在學校難以專註的孩子，早睡和減少糖食能切實幫到他們，使之家庭更好運轉。
據說，午夜之前的睡眠能夠修復身體，滋補作用是加倍的，所以，最好是早點睡覺（學齡孩子7點到8點睡覺，成人9點到10點睡覺），早點起來完成工作。可能本傑明 富蘭克林說的是事實：早睡早起，使人健康、富有、明智。
