据说，午夜之前的睡眠能够修复身体，滋补作用是加倍的，所以，最好是早点睡觉（学龄孩子7点到8点睡觉，成人9点到10点睡觉），早点起来完成工作。可能本杰明 富兰克林说的是事实：早睡早起，使人健康、富有、明智。
本文由HiWaldorf组织翻译、首发，未经授权，禁止转载。作者：Susan R. Johnson（网站）
翻译：贾曼娜 校对：暖暖妈妈
我还在努力让我近七岁的儿子能在八点之前睡觉。似乎有一个神奇的短暂时机。如果晚上我们到五点就吃饭，六点之前慢慢过渡到安静的活动，这样在七点半读完故事后，他很可能会很快入睡。如果直到六七点我还没有准备好晚餐，到八点或八点半还没有慢下来进入睡前准备，那么我儿子似乎突然缓过劲来，直到晚上十点或十点半都还很清醒和活跃。接下来的第二天就会很糟糕，他很难起床，吃早餐，以及准时到校，那一整天他都很疲劳且更加烦躁。到底发生什么事了？
如果你带着这些关于入睡问题的抱怨去看人智学医生，那么最终医生很可能会给您孩子做肝脏的补救。一般会给你Hepatodoron（提取于葡萄藤的叶子——叫葡萄子萃取物，和野草莓的叶子——叫野草莓精华）。看来，肝脏与我们晚上是否能有好的睡眠息息相关，它调节我们第二天的精力水平，与我们整体的满足感或抑郁感有关。肝脏追随着太阳周期运作，大约在晚上六点肝脏就想休息了，开始储备糖分（糖原）供第二天使用，不想处理任何大餐了（尤其是下午三点之后的高蛋白或高脂肪进食）。
当我们的孩子晚上熬夜时，会影响肝脏的代谢。肝脏不再是简单储存糖分，我们的身体，处于清醒活跃时，血流中需要肝糖，这样就会迫使肝脏反过来工作，分解糖原以提供糖分。血液里有了大量糖分，我们突然感觉缓过劲来了，但实际上我们是在消耗为隔天准备的能量。因为肝脏无法储存隔天所需的肝糖，接下来的一天我们的肝脏的肝糖元被耗尽。为了能保持正常运转，身体就会命令肾上腺释放出应激激素。这些激素为血液提供更多的糖，但是同时也加快心率，升高血压，抑制免疫力（我们更容易着凉）。一天中，你可以从四肢的血管收缩引起的手脚冰凉而看出来应激激素在工作。
应激激素，加上肝脏里肝糖元太少，使我们产生对糖的渴望。当我们吃一些很甜的东西时（如糖果或饼干），尤其是在空腹情况下，过量的糖会过度刺激胰腺，产生过多的另一种激素：胰岛素。过多的胰岛素使细胞获取或吸收过多的糖，以至于我们血液当中没留有多少糖了。这样血液里的血糖低变成低血糖。我们感觉疲劳，易怒，头昏眼花，对于孩子而言，他们的动作更为冲动和过度活跃（更少目的性）。低血糖的症状使身体再次渴望糖，一整天这整个过程不断重演。
对于这些变化一些孩子和成人比其他人更为敏感，他们的胰腺为了糖分，可能释放更多胰岛素。一些孩子和成人对于睡眠不足，会分泌更多的应激激素，但是这种生理反应在我们所有人中都会发生。对于已经过度活跃的孩子和在学校难以专注的孩子，早睡和减少糖食能切实帮到他们，使之家庭更好运转。
据说，午夜之前的睡眠能够修复身体，滋补作用是加倍的，所以，最好是早点睡觉（学龄孩子7点到8点睡觉，成人9点到10点睡觉），早点起来完成工作。可能本杰明 富兰克林说的是事实：早睡早起，使人健康、富有、明智。
