做好長期作戰準備的我，沒想到，用了一周時間，確切的說只用了三天，就基本養成了之前半年都沒辦法養成的午睡習慣。多麼神奇，這麼困擾我的問題，僅在一念之間就解決了。
編者註：睡眠，是一件非常重要的事情，先前我們刊發過一篇《睡眠的重要性》，說的是晚上的休息，那麼午睡該怎麼辦呢？來看看這位媽媽的鬥爭過程吧！
撰文：2015-03-13
（一）充滿挫敗感的午睡鬥爭史
作為一個全職媽媽，孩子午睡的時間曾經是我一天當中難得的私人時間，很享受也很盼望的一段時光。可是自從娃滿兩歲後，他突然不肯午睡了。從最初的每周有一兩天不睡，過渡到每周只有一兩天睡，最後就基本告別午睡了。
半年多來，我與他鬥智斗勇，可以說我把能想到的招數都用盡了，卻每每以我的失敗和妥協而告終。這個過程簡直可以用「心力交瘁」來形容。我曾經對朋友說，每天下午是我情緒最低落的時間。孩子不午睡，疲憊的媽媽和疲憊的孩子糾纏在一起的這段時間，對我來說彷彿噩夢一般。
我曾經用過的招數：
- 加大運動量，把他累睡！—- 我嘗試過上午加大孩子的運動量，帶他出去瘋玩。可是結果卻事與願違，孩子多半會興奮過度，安靜不下來，更別提上床睡覺了。
- 午飯後放輕音樂，讀繪本，營造睡眠氛圍！—- 我認為在安靜的氛圍里，會比較容易萌生困意。可是這麼做的結果往往是孩子把這段放鬆時間當做了休息。他確實安靜了，但並不睡覺，休息夠了之後又興奮起來，更不肯睡。
- 開車帶出去！—- 這一招偶爾還是會奏效的。但受制於很多不可控因素，比如他必須安靜的待一會兒才會睡著。如果發脾氣哭起來，就會越哭越精神，最後無法入睡。
- 順其自然，大家輪流陪！—- 姥姥姥爺在我家時，我們就採用這一招，娃不睡覺，我們幾個人就輪流陪他，其餘人休息。但孩子是不肯讓你踏踏實實休息的，他會想盡辦法把家裡人都折騰起來。結果大家都哈欠連天。
- 按在床上必須睡！—- 實在無計可施了，我也會把孩子硬拉到床上，告訴他必須睡。而他的對應方法很簡單，就一個字：哭！哭得肝腸寸斷、上氣不接下氣，最後往往以我的妥協而告終。
以上招數，很多都是其他媽媽使用過的成功哄睡方法，但到了我家統統不奏效。我一度把原因歸結到孩子身上，我想，他就是這麼一個與眾不同、精力充沛、不需要午睡的孩子吧。雖然不午睡，但他晚上睡得早，通常能睡12個小時左右，睡眠時間也是夠的，我就這麼勸著自己，並很無奈的慢慢適應著他的不午睡。
（二）媽媽的一個覺察
大約兩周前，我突然對自己有了一個覺察。我為什麼能夠允許孩子不午睡呢？原因有三個：
第一，孩子不午睡，晚上睡得就早。這樣我晚上就能有相對比較長的2-3小時自由時間。我可以在這段時間裡，做一些自己的事情而不被打擾。而如果他午睡了，雖然中午我可以稍事休息，但晚上孩子睡得晚，我就沒有大塊的私人時間了。比較而言，他不午睡，我獲得的時間更多。這樣一個模糊地認知，是我在午睡鬥爭中最後放棄原則的一個借口和推動力。我的潛意識裡有一個聲音安慰自己說：好吧，他不午睡，大不了下午我陪他折騰，但晚上我就自由了！
第二，我一直比較推崇順其自然的育兒理念，不喜歡強迫孩子。我認為孩子跟我在一起是很快樂的在成長。這些「順其自然」、「尊重天性」、「快樂成長」既是我對自己的要求，也是我給自己貼的標籤。所以當我遭遇到孩子對午睡的反抗時，我很矛盾。他的哭泣、他的激烈抗拒，都讓我覺得我不是一個「順其自然」、「尊重天性」和讓孩子「快樂成長」的媽媽。在面對孩子的反抗時，我的內心並不堅定，充滿了疑慮和不自信。這些信息一定被敏感的孩子接收到，所以他才能堅定地挑戰我的不堅定，不斷用哭泣來衝破我的底線，導致我一退再退，沒有底線。
第三，我在內心並沒有真正的認可午睡的重要性和不可或缺性。我更多是把孩子的午睡當做自己也能休息的一個機會，卻沒有認識到一天生活的固定節奏和午睡的休憩對孩子生長發育的重要作用。對我來說，我覺得孩子那麼劇烈的哭泣，其危害要大過不午睡。所以，我沒有堅持讓他睡。
（三）孩子的問題，都是家長的問題
曾經聽到過這樣一句話：孩子沒有問題，所有孩子的問題，其實都是家長的問題。從邏輯和意識層面，我是完全認同這句話的。但聯繫到自家孩子不午睡這個問題，我一直覺得，這根本不算個問題，即使是問題，也是孩子過於精力充沛而已，完全跟我自己扯不上一點關係。
但，基於上面對自己的覺察，我才認識到，以「孩子不午睡」這樣一個形式表現出來的問題，其實並不是孩子問題，而是我這個媽媽的問題。
第一，是不是問題？「孩子不午睡」這個只是一個事實，如果我和孩子都可以安於這樣一個事實，不受影響，那它當然不是問題。但實際情況是，它造成我長達半年的困擾，每到下午就身心俱疲。孩子也是一樣，過度興奮之後鬆弛不下來，困卻不睡，所以下午的時間也不好過。那麼，對我們來說，這就是個問題，而且是急需解決的問題。
第二，我認識到：孩子需要一個規律的作息和午睡的放鬆，整整一天12小時不合眼的玩耍，對他來說是超負荷的。而我同樣需要下午這個時段的休憩調整，我需要補充能量。所以，我需要給孩子培養一個良好的午睡習慣。
第三，孩子的哭泣和反抗，是他在試探並挑戰我的底線。與「順應天性」與否、「快樂成長」與否無關。作為媽媽，我要給他一個明確的界限，我要堅定的引導他午睡，並保持自己內在的平和。孩子就像一面鏡子，能照見並反映養育者的情緒狀態。如果我帶著焦慮，他只能照見焦慮，如果我帶著不安，他只能表現出不安。我需要用我的堅定與平和帶給他安全感，平復他的躁動不安。
第四，陪伴孩子需要全心全意。既然選擇做全職媽媽，就做好了全心全意去陪伴的準備。如果總是「貪心的」期待更多自己的時間，總是帶著預期帶著計劃跟孩子在一起，那難免會有計劃被打亂的焦慮和煩躁。表面上是陪伴，內心裡卻在想著逃離，是沒辦法給孩子足夠的安全感的。我需要覺察自己的狀態和情緒，覺察自己的不安和焦慮。
（四）一個星期，養成午睡習慣
當我想通了，實施起來就不難了。
第一天，我對孩子說：今天開始，我們要午睡，一起養成一個午睡的習慣。並不是商量，而是一個通知。他當然反對。但我並沒有被影響，內在很堅定。到了午睡時間，我抱他進屋，把窗帘拉起來，把被子鋪好，衣服脫掉，然後一起躺下。最初他很訝異，繼而大哭反抗。我對他說，以後我們每天都要午睡，今天這是一個開始，媽媽陪著你一起睡。然後安靜的看著他哭，輕撫後背以示接納，給他擦眼淚。在他哭的時候，我也有煩躁的情緒，我就通過深呼吸、覺察等方式，及時的處理。孩子感覺到了媽媽的堅定，他雖然哭，並不斷提要求，比如講故事、唱歌，但並沒有下床離開。整整兩個小時，我們倆在床上，他一會兒哭一場，一會兒哭一場，我保持內在的平和與堅定，沒有任何打算放他離開或者動搖的意思。我內心對自己說：今天是第一天，一定要堅持，無論如何都必須午睡，不睡也要在床上躺著。兩個小時後，他臉上帶著眼淚睡著了。那一刻，我感覺到輕鬆，又有些許的內疚，擔心孩子覺得媽媽太冷酷無情了。但我決定要把午睡這件事堅持下去，我也對自己整個過程中保持平和心態，沒有爆發、崩潰或者妥協，而感到很滿意。
第二天，過程是差不多的。孩子還是會用哭泣表示反抗，並要求我睜眼看著他睡，但入睡時間縮短到了一個小時。
第三天，孩子哭泣的程度和時間又大大縮短了，入睡時間大約用了一個小時。
第四天，孩子不再哭了。哇，我沒想到會這麼快。雖然他還是表示不滿和反對，但已經接受了午睡這個現實。
第五天，很順利的午睡。
第六天，媽媽提示到午睡時間了，他很平靜的說，再玩一會兒就睡。並遵守約定，和媽媽手拉手一起上床去睡覺了。
第七天，媽媽外出，爸爸哄睡。爸爸安排了下午去市場的計劃，所以看孩子不睡很著急，沒耐心。爸爸的不堅定給了孩子喘息的機會，午睡失敗。這也再次證明了陪伴著內在的狀態是可以被孩子感知到並加以利用和回饋的。
第八天-至今，每天都很順利的午睡。根據早上起床時間不同，入睡需要的時間和午睡的時間略有不同，但孩子完全接受了這個新習慣，並跟媽媽一起良好的執行著。
做好長期作戰準備的我，沒想到，用了一周時間，確切的說只用了三天，就基本養成了之前半年都沒辦法養成的午睡習慣。多麼神奇，這麼困擾我的問題，僅在一念之間就解決了。
在陪伴和養育孩子這條路上，一路走一路成長。我真的很感謝我的這面「小鏡子」，他映出我的本來面目，他教會我怎麼做人、做事。與孩子在一起，是最大的療愈。
