虽然我们无时无刻不在潜意识的控制和影响之下，但首先要止住被它控制的行为，跳出那些轮回。试着靠觉察去理清：它对我们有何影响？是怎样做到的？触发条件有哪些？看清了这些之后，我们的自由意志会做出选择。
撰文：2015-05-29
最近，在训练自己的觉察能力的过程中，我深刻的体会到了“知止”的意义所在。
（一）
想想看，当我们的内在有一个情绪或者念头产生，它让我们感觉到不舒服的时候，我们的本能反应是什么？
既然是本能反应，它就是一个自动化程序，是受潜意识支配的模式，所以可能一时还想不起来？没关系，来看一个例子。（当然了，我又要开始自黑~）
比如，我看到书上说孩子的普遍发育状态，发现我的孩子在某一项上可能是落后于平均水平的，内心就产生一个焦虑和担心，它让我很不舒服。继而，（为了对抗这个不舒服）我告诉自己应该通过某种训练来帮助孩子提高这个技能，随即我就投入到研究怎么帮助孩子去提高的办法上，忙碌的实施起自己的计划。在这个过程中，我可能要做很多的调查和学习，把自己的时间和头脑塞满，最初的那个焦虑似乎就不那么强烈了。
没错，我们的本能反应是：做点什么，去转移或者填补那份不舒服。
但其实那个不舒服始终都在，而后面这一系列的决定和行动，都是在它的驱使下自动化的反应而已。我们本能的用大量的内容把自己填满，企图把它挤出去。结果往往事与愿违，可能在实施自己计划的过程中，又引发新的情绪，这就会加剧之前的那个焦虑。即使后面的行动很顺利，但最初的焦虑也并没有消除，而是被埋藏起来而已。它还是会推动我们继续采取更多的行动。
这，大概就是生活在无明中的意思吧。我们永远被自己内在的一个简单的情绪或者念头驱使，我们所做的很多很多事情，很多很多选择，也许只是为了躲避自己不愿面对的那个情绪和念头。所以，有时候我们明明不喜欢自己在做的事情，不满意自己的生活状态，但却无力改变。
如果我们勇敢地面对自己，一定会找到那个让我们身不由己的理由。如果我们能及时觉察到自己那一刻的焦虑和担心，把向外抓取转移的冲动止住，安住在自己的内在，与自己的焦虑呆在一起，看看它，体会它，也许什么都不需要去做，就能获得一份超脱和平静。
在这个例子里，如果我能克制住要帮助孩子提高某方面技能的冲动和做法，看一看自己：为什么明明知道每个孩子的发育进度各不相同，每种能力的发育水平参差不齐，却仍然对自己孩子某项能力落后于平均水平的事实而感到惴惴不安？如果我能回到自己的内在，充分的去陪伴这份比较和落后带来的焦虑，就是做到了“知止”。而疗愈，随即就会发生。
（二）
再举一个例子。（将自黑进行到底！）
比如，我现在是全职妈妈。脱离职场之后，自我价值的认同这部分始终存在焦虑。尤其是看到很多职场妈妈们，一边工作一边照顾孩子也能游刃有余，或者有些全职妈妈，一边照顾孩子一边开创新的事业，我就会对自己的状态很焦虑。
这份焦虑让我不舒服。我急于要做点什么，使自己更充实更强大。于是不断地参加各种学习、工作坊，只要觉得某个课程有点用、沾点边，就迫不及待的要去参加。生活一度被我安排的满满的。表面看起来我真的学到了好多东西，成长了好多，仿佛也比什么都不学的时候更有价值了。可是在这个不断学习和向外求的过程中，我还会不断的遭遇“自我怀疑”这个议题的骚扰。我的时间虽然被填满的，但内心的空洞却仍然敞开着。我的焦虑、恐惧、对自己的怀疑其实并没有减少一分。
当我试着在觉察后“知止”，勇敢的停下来。不依赖名师、名课，仔细审视自己的内在，探索才真正开始。对自己更多的认识，不是靠盲目的学习、逃避那份焦虑获得的，而恰恰是跟那个焦虑呆在一起，什么都不做。“止”之后，才获得了真正了解自己的机会，获得了根据自己的需要去从容安排生活的能力，并笃定的执行下去。这个过程中，我的自我在不断成长。
（三）
亲爱的朋友，仔细回想一下，在事业发展不顺畅时，在家庭生活不和谐时，在人际关系不美满时，在自我价值得不到认可时，在遭遇生活中各种各样的烦恼与打击时，我们会怎么做？
也许是跟朋友发发牢骚，也许是喝点正能量鸡汤，也许是满足自己的食欲和购物欲，也许是指责伤害我们的人，也许是自我批判自我反省，也许是拼命努力做事以获得他人的认可。
当我们做出以上这些应对时，它是我们自由意志的选择，还是潜意识驱使下的自动化行为？潜意识给我们指的路，无非三条：逃避、谴责别人、埋怨自己。无论哪一种，都不能帮助我们清楚的认识自己和眼前的处境。
所以，“知止”很重要。虽然我们无时无刻不在潜意识的控制和影响之下，但首先要止住被它控制的行为，跳出那些轮回。试着靠觉察去理清：它对我们有何影响？是怎样做到的？触发条件有哪些？看清了这些之后，我们的自由意志会做出选择。也许看起来跟潜意识驱动的选择并无不同，也许我们还是会逃避或者抱怨，但最根本的区别是：我们知道自己在做什么，我们知道自己为什么这么做，我们自己主动决定要这么做，我们这样做了之后会很舒服不纠结，这其中没有任何的被动或者无奈。
不要把生活安排的那么满，外在的忙碌未必代表内在的充实。当我们遭遇困境或者产生不舒服的念头与情绪时，恰恰是很好的探索自己的机会。什么都不做，往往比做点什么更难。
（四）
知止，并不是形式上的完全不作为，而是内在的一个觉察状态。止住所有自动化的反应和行为模式，不被恐惧、焦虑、担心、悲伤、愤怒、甚至喜悦控制自己，驱使自己。让自由意志做主。罗杰斯说过：人最终的自由乃是选定心态来面对眼前的情境。做选择的应该是摆脱了潜意识约束的自由意志。否则，真正的自由无从谈起。
觉察，就是开启灵魂之眼。看清自己真实的情绪和念头，止住那些被潜意识驱动的行为，才有机会进行自由意志的选择。
