这让我想到，现在的校园里，其实不太有机会教导孩子们“如何生气”，多数时候，老师会立刻制止，又或者是用温和的方式谆谆善诱，但多数时候，孩子当下需要的是“表达”而非“压抑”，除非场面即将失控，否则我通常会鼓励孩子继续表达内心的情感跟想法。
作者：张义平（心理咨询师，博客） 时间：2014年11月8日
受到原生家庭的影响，我从小是个很怕别人生气的孩子，当然，也对于自身的愤怒难以接受，以前常觉得自己该压抑、隐藏、消除自己的怒气，这么做，可以维持住关系中表面的和谐，也免去争吵时的心惊胆跳，然而在书写硕士论文时，我慢慢察觉到，原来愤怒是很宝贵的力量，愤怒得以让我们守护自己，拒绝他人不合理的对待，此外，埋藏在愤怒底下的，或许是深层的哀伤，甚至是对对方的在乎，愤怒，其实没有原本想象中得可怕。
随着与愤怒的关系越来越好，无论在接案、工作坊或团体中，我也遭遇到越来越多学员或当事人表达愤怒的经验，这些表达少部分是针对我，多半则是针对其他学员或生活中的重要他人，换成是过去的我，大概会赶快安抚学员们的情绪，让现场气氛冷却下来，现在的我却刚好相反，选择稳稳承接住他们的怒气，然后把话说清楚。
这让我想到，现在的校园里，其实不太有机会教导孩子们“如何生气”，多数时候，老师会立刻制止，又或者是用温和的方式谆谆善诱，但多数时候，孩子当下需要的是“表达”而非“压抑”，除非场面即将失控，否则我通常会鼓励孩子继续表达内心的情感跟想法，因为我知道，理智功能虽然强大，多数时候可以自我克制，但情感往往才是卡住一个人的关键，情感不流动，在理性的束缚下，或许我们可以拥有很好的社交技巧，却不见得真的“健康”。
还记得在某次团体中，某位成员（还是个青少年）拍桌对另外一个成员大骂，虽然对拍桌成员的反应感到惊讶，但也明白他会这么做，必然有其原因，于是我和缓地说：“我感觉得到你很生气，但我更好奇的是，你想说的是什么？”这个成员滔滔不绝地数落对方的不是，而对方也很生气的反击回去，过程中，还冒出几句脏话，我没有特别处理脏话的部分，而是替他们整理此时此刻的思绪：
“你这么生气，是因为你觉得不被对方尊重”
“你觉得是对方先挑起的，为了气对方，所以你这么说”
透过同理双方的感受，孩子们的怒气稍微下降了一点，但团体的气氛还是有点凝重，于是我继续说：“所以你们真正想对彼此说的是什么？”
过程中，双方免不了要争着讲话，我总是会举手示意说：“你们都会有机会表达，所以当对方在说话的时候，不必急着插嘴，好好听完再响应”在双方持续对话的同时，我也会适时邀请其他成员发言，透过整个过程，我让他们慢慢学着去理解与自身不同的观点，也让他们经验到，有时候即使很生气，还是可以选择好好说话，而且即使过程中有冲突，还是可以维系住关系。
或许是受到华人礼教传统的影响，我们有时会自动地认为“愤怒”是不好的，于是我们常会在有意无意之间，教导孩子们“以和为贵”、“退一步海阔天空”，然而愤怒不仅是人类身上自然流露的情感之一，就像是喜悦、哀伤、兴奋一样，愤怒更替我们带来强大的守护力量，一个完全不会发脾气的人，很可能也无法真实地表达自己，（注1）真实表达自己，就会有与他人冲突的可能性，而冲突有时会引发双方的怒气，因此我慢慢地发现，孩子们需要学习如何建设性地表达怒气，同时不被愤怒控制。
在团体与班级中，会是一个最佳的学习环境，因为在与不同个性的同学相处时，最容易引爆彼此的“地雷”，然而只要老师引导得宜，往往能带给孩子截然不同的经验，他们会透过我们的示范，自然地学到人生中很宝贵的一课：在某些时候愤怒是必须的，但我们不必因此受到愤怒的支配，我们可以强而有力的表达自己，同时又能尊重对方，也不完全失去理智。
透过这几年在校园中辅导、带团体的经验，我发现孩子们虽然表面上看起来常会骂脏话、人身攻击甚至动手打人，理智上却仍受到师长们的教育信念所束缚，认为愤怒是不好的，然而他们往往不知道该如何表达自己真实的情感，只能选择压抑或爆发，然而在怒气爆发之后，却又会陷入深深的自责，告诉自己下次不要这样了，然而更深的压抑，往往带来更强烈的爆发，形成恶性循环，因此我们或许真的很需要在他们口出不逊甚至恶意挑衅时，（无论是对我们或其他同学、师长）稳稳的承接住他们爆发出来的怒火，然后轻轻地说：“我知道你很生气，那么，你真正想说的是什么？”
在接触咨商辅导十几年后，我深切体会到，言教往往比身教容易，但身体力行咨商辅导的理念才是最难的，（亲职与学校教育也是）透过接纳自身的愤怒，我长出了允许孩子们愤怒的能力，我也相信，当我们这些大人逐渐长出温柔承接自己的能力时，也就更有宽广的内在空间，去涵容孩子们不成熟的行为，不是透过教导，而是亲身的示范与陪伴，让他们逐渐在冲撞中安心长大。
注1：
学习心理学或做身心灵修练的人，有时候会以为要把情绪“修掉”，将内在平静与没有情绪划上等号，不过我比较倾向认为“修养”指的是能好好与情绪共存，不被其左右，而不是没有情绪，否则我们没了生气、悲伤，或许也少了喜悦跟快乐，反倒不太像是个“人”。
